Vietnam har ingen trygdeavtale med Norge. Skal du være i landet over 12 måneder, regnes du ikke lenger som bosatt i Norge, og medlemskapet i folketrygden faller bort fra dagen du reiser.
Medlemskapet i folketrygden følger ikke passet, skatteadressen eller folkeregisteret. Det følger hvor lenge du skal være borte. Planlegger du å være i Vietnam i mer enn 12 måneder, regnes du ikke lenger som bosatt i Norge, og du mister medlemskapet fra dagen du reiser, ifølge Nav. Under 12 måneder beholder du det. Det betyr at en lang ferie eller en vinter i Vietnam er uproblematisk, mens en flytting er det ikke.
Dette er den delen av utflyttingen som flest overser, fordi den er usynlig: ingen sender deg et brev. Medlemskapet er det som gir deg rett til å få dekket helsehjelp i Norge og til å opptjene pensjon, og når det faller bort, får det konsekvenser lenge etter at du har installert deg i Hoi An eller Da Nang. Reglene under er hentet fra Navs sider om opphold i land utenfor EØS, og de kan endre seg. Sjekk dem med Nav før du bestemmer deg.
Slik avgjør Nav om du beholder folketrygden i Vietnam
Norge har ikke trygdeavtale med Vietnam. Navs liste over trygdeavtaler utenfor EØS omfatter bl.a. Australia, Canada, India, Israel, Serbia, Storbritannia, Sør-Korea, Tyrkia og USA, men ikke Vietnam. Når det ikke finnes avtale, er det folketrygdloven alene som avgjør om du er medlem.
For deg som vanligvis bor i Norge og skal være utenlands uten å jobbe, gjelder disse hovedreglene:
- Under 12 måneder: du regnes fortsatt som bosatt og beholder medlemskapet.
- Over 12 måneder: du mister medlemskapet fra dagen du reiser fra Norge. Vanlig ferie og andre korte opphold i Norge regnes ikke som avbrudd.
- Du ombestemmer deg underveis: planla du ett halvt år, men blir værende utover 12 måneder, mister du medlemskapet fra dagen du endrer planene.
- Du veksler mellom Norge og Vietnam: er du til sammen mer enn seks måneder per år utenlands i to eller flere kalenderår på rad, regnes du ikke lenger som bosatt, og medlemskapet faller bort. Du kan være borte mer enn seks måneder annethvert år, så lenge du er mer enn seks måneder i Norge i årene mellom. Hvert enkelt opphold kan likevel ikke vare over 12 måneder.
Nav understreker også at norsk statsborgerskap, at du betaler skatt til Norge eller at du har folkeregistrert adresse i Norge, i utgangspunktet ikke har betydning for medlemskapet.
Seks måneder eller 12 måneder: to regelsett som ofte blandes
Her oppstår mange misforståelser. Skatteetaten sier at du må melde flytting til Folkeregisteret hvis du skal bo utenlands i mer enn seks måneder, og meldingen kan sendes tidligst 31 dager før avreise. Folketrygdens grense er derimot 12 måneder for ett sammenhengende opphold. De to reglene har ulike formål og gjelder uavhengig av hverandre.
Flytter du til Vietnam i åtte måneder, skal du melde flytting til Folkeregisteret, men du beholder medlemskapet i folketrygden. Og en flyttemelding gjør ikke at du slipper norsk skatt: er du fortsatt skattemessig bosatt i Norge, skal du betale skatt av alt du tjener og eier i hele verden. Hva som avgjør skattemessig bosted, og hvordan skatteavtalen fungerer, står i guiden til skatteavtalen mellom Norge og Vietnam og i artikkelen om skatt for nordmenn som bor i Vietnam.
Hva du mister når medlemskapet i folketrygden faller bort
Folketrygden fungerer som en forsikring som gir helse- og pensjonsrettigheter. Er du ikke medlem, har du som regel:
- ikke rett til at folketrygden dekker utgifter til helsetjenester,
- ingen pensjonsrettigheter som opptjenes i Norge mens du er borte,
- problemer med å få pengestøtte fra Nav, fordi de fleste ytelsene krever medlemskap, og mange også at du har vært medlem en viss tid.
Husk at det europeiske helsetrygdkortet ikke gjelder i Vietnam. Skal du bo der i lengre tid, må du løse helsedekningen selv, enten gjennom frivillig medlemskap, privat forsikring eller begge deler. Det tar vi for oss i helseforsikring for langtidsboende. Skal du bare på tur, holder det med reiseforsikring for Vietnam.
Alderspensjonen er et eget spørsmål. Den kan som hovedregel tas med til Vietnam, men utbetalingen avhenger av botid i Norge. Det har vi samlet i pensjon fra Norge når du bor i Vietnam.
Frivillig medlemskap i folketrygden for deg i Vietnam
Mister du medlemskapet, kan du i en del tilfeller søke om frivillig medlemskap. Vilkårene Nav oppgir, er strenge:
- Du må ha vært medlem i minst tre av de siste fem hele kalenderårene før du søker.
- Du må ha nær tilknytning til det norske samfunnet.
Når forhåndskravet er oppfylt, har du rett til frivillig medlemskap i bestemte situasjoner. De som er mest aktuelle for Vietnam-flyttere, er:
- arbeidstaker i utlandet som er ansatt i en virksomhet med hovedsete i Norge,
- student ved universitet eller høgskole uten støtte fra Lånekassen,
- deg som har et offentlig oppdrag eller stipend i utlandet,
- pensjonist eller uføretrygdet med minst 30 års medlemskap i folketrygden etter fylte 16 år, der du også har vært medlem de siste ti årene før søknaden.
Passer du ikke inn i noen av disse, kan du søke «når særlige grunner gjør det rimelig». Da ser Nav blant annet på hva du skal gjøre i utlandet og hvor lenge, og på tilknytningen din til Norge. Nav oppgir at et sterkt organisatorisk bånd til en norsk virksomhet eller organisasjon kan telle. Regn ikke med at et ønske om lavere kostnader eller mildere klima er nok.
Familiemedlemmer som følger en arbeidstaker med frivillig medlemskap, kan også søke. Det gjelder ektefelle, registrert partner og samboer med felles barn, samt barn under 18 år.
Hva frivillig medlemskap dekker og koster
Du kan søke om helsedelen, pensjonsdelen eller begge. Er du pensjonist uten arbeidsinntekt, kan du bare få helsedelen. Helsedelen omfatter helsetjenester, gravferdsstønad og engangsstønad ved fødsel og adopsjon.
Prisen avhenger av skatteforholdet ditt. Navs satser for 2026 for pensjonister og uføretrygdede som bare er medlem i helsedelen, er:
| Skatteforhold | Trygdeavgift (2026) |
|---|---|
| Betaler skatt til Norge | 2,3 % |
| Betaler kildeskatt til Norge | 7,4 % |
| Betaler ikke skatt til Norge | 9,1 % |
Har du ingen inntekt, eller er den under 99 650 kroner, skal du ikke betale trygdeavgift. Pensjonister som flytter til Vietnam og betaler kildeskatt på pensjonen, kommer trolig inn under 7,4 %-satsen, men det er Nav som avgjør hvilken sats som gjelder deg. Avgiften kommer i tillegg til livet i Vietnam; sett den opp mot utgiftene i levekostnader i Vietnam for fastboende.
Hvordan helsedekning i utlandet fungerer i praksis, forklarer helsenorge.no, som Nav viser til. Regningene fra vietnamesiske sykehus er uansett din sak, og private sykehus for utlendinger kan bli dyre.
Slik får du avklart medlemskapet ditt hos Nav
Trenger du svar på om du er medlem, må du sende Nav en søknad om avklaring av medlemskap i folketrygden under opphold utenfor EØS. Vil du ha frivillig medlemskap, søker du separat. Gjør begge deler før du reiser, ikke etter, fordi kravet om medlemskap i tre av de siste fem kalenderårene før søknaden blir vanskeligere å oppfylle jo lenger du har vært borte.
En praktisk sjekkliste for deg som flytter:
- Avklar med Nav om du mister medlemskapet, og når.
- Vurder frivillig medlemskap hvis du kvalifiserer, og regn ut kostnaden.
- Meld flytting til Folkeregisteret hvis du blir borte over seks måneder, og snakk med Skatteetaten om skatteplikten.
- Kjøp helseforsikring som er laget for langtidsopphold; en vanlig reiseforsikring har normalt tidsgrenser.
- Gi Nav beskjed om utenlandsk adresse og bankkonto, se bank og overføring av penger til Vietnam.
Selve oppholdet i Vietnam er en egen sak. Visumfritaket på 45 dager rekker ikke langt for en flytting, og alternativene går vi gjennom i visum for lengre opphold. Les også om hvordan det er å være pensjonist i Vietnam.
Flere norske erfaringer med å beholde trygderettigheter ved flytting til et lavkostland finner du hos hvordan.org.
Ofte stilte spørsmål
Mister jeg folketrygden hvis jeg flytter til Vietnam?
Ja, hvis du planlegger å være der i mer enn 12 måneder. Da regnes du ikke lenger som bosatt i Norge, og medlemskapet faller bort fra dagen du reiser. Under 12 måneder beholder du det. Sjekk din egen situasjon med Nav.
Har Norge trygdeavtale med Vietnam?
Nei. Vietnam står ikke på Navs liste over land utenfor EØS som Norge har trygdeavtale med. Da er det folketrygdloven som avgjør om du er medlem.
Kan jeg være i Vietnam hele vinteren og beholde medlemskapet?
Ja. Et opphold under 12 måneder gjør at du regnes som bosatt og beholder medlemskapet. Bytter du ofte mellom Norge og Vietnam, gjelder en egen regel: mer enn seks måneder utenlands per år i to kalenderår på rad gjør at du mister det.
Kan jeg få frivillig medlemskap som pensjonist?
Det kan du hvis du får pensjon eller uføretrygd fra folketrygden, har minst 30 års medlemskap etter fylte 16 år og har vært medlem de siste ti årene, i tillegg til forhåndskravet om tre av de siste fem kalenderårene. Som pensjonist uten arbeidsinntekt kan du bare få helsedelen.
Hva koster frivillig medlemskap i helsedelen?
For pensjonister er satsene i 2026 2,3 % hvis du betaler skatt til Norge, 7,4 % hvis du betaler kildeskatt og 9,1 % hvis du ikke betaler skatt til Norge. Under 99 650 kroner i inntekt betaler du ingen trygdeavgift.
Må jeg melde flytting til Folkeregisteret?
Ja, hvis du skal bo utenlands i mer enn seks måneder. Det er en annen regel enn 12-månedersgrensen i folketrygden, og en flyttemelding fritar deg ikke for norsk skatteplikt hvis du fortsatt er skattemessig bosatt i Norge.