Strendene på Phu Quoc: Long Beach, Sao, Ong Lang og de stille i nord

Av Terje Moy, ansvarlig redaktør · Publisert 27. oktober 2026

Phu Quoc har sine beste strender på vestkysten og i sør: Long Beach for hotellene, Ong Lang for solnedgangen og Sao for sanden. Sesongen er tydelig, med tørt vær fra november til april og regn fra mai til oktober.

Det finnes ikke én «beste» strand på Phu Quoc, men det finnes en beste strand til hvert formål. Long Beach på vestkysten er der de fleste bor, Ong Lang er det rolige stedet for solnedgang, og Sao i sørøst regnes som øyas peneste strand. Nord på øya ligger de stille strendene rundt Ganh Dau. Er du her i den tørre sesongen fra november til april, er alle til å bruke; i regntiden blir valget viktigere.

Strendene står her i omtrent den rekkefølgen du møter dem hvis du kjører sørover fra Duong Dong, og forklarer hva som skiller vestkysten fra østkysten. Vil du ha hele øya, med flyplass, mat og aktiviteter, finner du det i guiden til Phu Quoc.

Slik ligger strendene på Phu Quoc

Phu Quoc ligger i Thailandbukta, rundt 45 km vest for Ha Tien på fastlandet og et stykke fra kysten av Kambodsja. Etter provinsreformen 1. juli 2025 hører øya til An Giang-provinsen som egen «særlig sone»; mange eldre kilder sier fortsatt Kien Giang. Hovedbyen Duong Dong ligger på vestkysten, og An Thoi ligger helt sør.

Hovedtrekket er enkelt. Vestkysten har de lange strendene med hoteller, restauranter og solnedgang. Sørøst har Sao og noen få andre strender som man kommer til via små veier. Nord har skog, nasjonalpark og fiskerlandsbyen Ganh Dau. Nasjonalparken dekker rundt 70 prosent av øya og omfatter blant annet Ganh Dau og Cua Can, og det forklarer hvorfor så mye av nordkysten er uten hoteller.

Long Beach: der de fleste bor

Long Beach er øyas hovedstrand og strekker seg langs vestkysten fra Duong Dong og sørover. Her ligger hotellene i alle prisklasser, fra enkle bungalower til store resorter, og her er det lettest å komme seg rundt uten egen transport. Strandpromenaden er bilfri enkelte steder, og mange leier sykkel for en dag. Den store fordelen er at du kan gå fra frokost til strand til middag uten å sette deg i en bil.

Ulempen er utbyggingen. Phu Quoc er i rask forandring, med høye resorter og nye boligområder, og delene av Long Beach som ligger foran resortene holdes ryddigere enn strekningene mellom dem. Sørenden av stranden har fortsatt de enkleste og billigste overnattingsstedene. Vil du sammenligne områdene før du bestiller, har vi egen guide til hvor du bør bo på Phu Quoc.

Ong Lang: solnedgang og færre folk

Ong Lang ligger på vestkysten omtrent fem kilometer nord for Duong Dong og er den stranden mange velger for solnedgangen. Store deler av den vedlikeholdes av resortene, men du kan legge handkleet ditt på sanden uten å spørre. Nordenden er delvis steinete og ligger bort fra resortene, og der er det stille.

Ong Lang passer for deg som vil ha roligere dager enn på Long Beach, men likevel ikke langt fra Duong Dong. Du kan leie en moped eller ta taxi inn til byen om kvelden og spise på nattmarkedet i Duong Dong.

Vung Bau og Ganh Dau: nordvest på øya

Lenger nordover blir det færre hoteller og smalere veier. Vung Bau er kjent for små, skjermede bungalowanlegg med egen strandstripe, ikke for en stor strand med et livlig tilbud. Her kommer du for stillheten, ikke for aktivitetene.

Helt i nordvest ligger Ganh Dau, en fiskerlandsby der du om ettermiddagen ser mange store, fargede fiskebåter ved kaia. Veien langs vestkysten dit er rolig, og strendene på vestspissen er stille. Det er også her du finner enkle sjømatrestauranter rett ved sanden. Ganh Dau ligger i nasjonalparken, og det er et godt sted for en halvdagstur hvis du har leid scooter; les først om førerkort og forsikring for scooter, siden norsk førerkort ikke godtas.

Sao Beach og strendene i sørøst

Sao ligger i sørøst, noen kilometer nord for An Thoi, og blir ofte kalt øyas peneste strand. Den har hvit sand, en restaurant og solsenger, og det finnes bare noen få overnattingssteder helt ved den. Fordi den vender mot øst, kan du ved fullmåne se månen stige opp fra havet.

De fleste kommer hit på dagstur fra Long Beach, og det betyr at stranden kan fylles opp på formiddagen. Kommer du tidlig eller sent, har du mer plass. Praktisk informasjon om stranden og om sørspissen av øya finner du i artikkelen om Sao Beach. Andre strender i sørøst, som Bai Khem, nås som regel med taxi eller leid scooter, og tilbudet der endrer seg fort. Sjekk hva som er åpent før du kjører.

Vestkyst eller østkyst, og når du bør dra

Phu Quoc har en tydelig regntid. Ifølge Vietnams byggestandard for klimadata kommer det bare 27 til 61 millimeter regn i måneden fra desember til mars, mens august topper med omtrent 486 millimeter. Mai til oktober er den våte tiden, og november er en overgang med omtrent 164 millimeter. Tallene er omtrentlige og stammer fra en eldre måleperiode.

• November til april: tørt, sol og rolig hav. Dette er høysesongen, og det kan være vanskelig å få rom i januar og februar hvis du bestiller sent.
• April og mai: varmest, med toppene rundt 32 °C i snitt og en god del fuktighet. Færre folk.
• Juni til oktober: kraftige regnbyger, ofte om ettermiddagen, og tidvis uroligere sjø. Strendene er tomme, men ikke alltid like fine.

Vestkysten har solnedgangen og det største tilbudet, og det er den du vil bruke mest i tørrtiden. Sørøst og øst er forskjellige i karakter, og i regntiden kan det være lettere å finne roligere vann på en kyst enn på en annen. Spør hotellet hvor sjøen er rolig akkurat den uken. Skal du velge måned, hjelper badeferie måned for måned og regntid og tyfoner.

Søppel og vannkvalitet: det du bør vite

Her må vi være ærlige. Phu Quoc ble i 2008 kåret til en av verdens reneste strender av en amerikansk nyhetskanal, men det er lenge siden. Reiseskribenter beskriver i dag at det flere steder utenfor resortene ligger mye plast, særlig poser, og at strekninger mellom de rensede områdene kan se slitne ut. Det er noe du bør regne med, ikke noe som er unikt for øya.

Praktisk betyr det at du bør velge strand foran et sted som holder den ren, eller reise til Sao, Ong Lang eller de stille nordstrendene. Se på bilder fra siste måned før du bestemmer deg, ikke fra hotellets markedsføring. Offisielle målinger av badevannskvaliteten på øya er ikke publisert i kildene vi har brukt, så vi sier ikke noe om den; bruk samme sunne fornuft som ellers, og ikke bad nær elveutløp etter kraftig regn.

Husk også at maneter og strøm kan forekomme. Les råd om svømming, strømmer og maneter før du går ut i sjøen.

Kommer du til Phu Quoc med fly eller ferje

De fleste flyr. Det går ingen direkteruter fra Norge til Vietnam, så regn med ett bytte på veien, og Phu Quoc nås vanligvis via Ho Chi Minh-byen eller Hanoi. Hvordan du kommer fra flyplassen til hotellet, står i guiden fra Phu Quoc flyplass.

Ferjene fra Ha Tien og Rach Gia legger til ved Bai Vong på østkysten, ikke i Duong Dong. En resortblogg fra oktober 2026 oppgir at ferjen fra Ha Tien tar en til to timer, men tider og priser endres, så sjekk hos operatøren. Taxi fra Bai Vong til Duong Dong oppgis til omtrent 200 000 dong (ca. 72 kroner), men prisen er ikke bekreftet av operatør.

Slik legger du en dag til stranden på Phu Quoc

Har du bare noen dager, kan en dag se slik ut: morgenbad på Long Beach før det blir varmt, lunsj i Duong Dong, så sør til Sao om ettermiddagen, eller nordover til Ong Lang for solnedgang. Vil du ha litt mer enn strand, kan du ta Hon Thom-kabelbanen over til øya Hon Thom i sør.

Har du en uke eller mer, kan du bytte base. Start på Long Beach for det praktiske, og flytt så til sør eller nord de siste netter hvis du vil ha ro. Sammenlign med resten av Vietnam i oversikten over de beste strendene, og se strendene i Nha Trang og Cam Ranh hvis du også vil dra nordover.